健康診断の結果
こんばんは～
先日健康診断を受けました。
その結果
コレステロールを含む食品の表を見て計算しながら食事をするように注意されました。
テレビとかでコレステロールは高いくらいの方が良いと聞いたこともありましたのでそれほど気にはしていませんでしたが
放っておくと動脈硬化を起こすからまずは食事療法でやってみましょうという事です。
もともと肉の脂身は嫌いですし野菜が好きな私ですので今までも自分では悪い食事だとは思っていなかったのですが自分の思い込みだったのでしょうか
この機会に毎日摂取したコレステロールを計算して
みようと思います。
1日にコレステロールを摂っていい量は３００ｍｇです。
因みに今日は１３５ｍｇ摂取しました。
表を見てびっくりするほど高いのが
イカ、タコ、たらこ、鶏卵（特に卵黄）
もともと肉の脂身が嫌いなので問題はないのですが
バターと卵はお菓子つくりには欠かせません。
今日もイチジクケーキは
ホール１６分の１の量食べましたが
コレステロールの摂取は１７ｍｇです。
鶏卵１個で２６０ｍｇ含まれていますがほとんど卵黄に含まれています。卵白には0.4ｍｇですからほとんど含まれていないのです。
毎日注意しながら食事をして結果数値が変わるのか
まずはやってみようと思います。
なるべくなら薬を飲まないでいたいですからね。
おまけは今日のしし丸です。
お散歩から帰ってきたところです。
